Training vom 28. September 2011

Langsam werden die Tage kürzer, es wird früher dunkel und so sind die (beleuchteten) Winter-Runden angesagt. Für die Herbstläufe wollen wir noch etwas das Tempo üben.

2-/4-/6-/4-/2- Min. // mit 2 Min. Pause. (wie immer ist das Tempo angemessen)

Gruss
CG

Agenda

Liebe Ariane
Wir danken dir für die vielen tollen Stunden und Trainings, die wir mit dir erleben durften. Nach deinen Ferien in Amerika wirst du als Apothekerin im Bündnerland deine erste Stelle antreten und kannst unser Mittwochtraining nur noch ganz selten besuchen. Wir wünschen dir alles Gute und viel Gfröits in deinem neuen Wirkungskreis.

Neu

Ab 19. Oktober 2011
Trainingsbeginn 18.30 Uhr

21. Dezember 2011
Weihnachtsfeier zusammen mit den Walkern im Bantigen Beizli bei  Fondue oder Raclette (Nähere Angaben folgen).

Welchen Lauf machen wir gemeinsam?

Auf Wunsch habe ich einige Läufe zusammengestellt, welche(n) wir gemeinsam erlaufen könnten. Jetzt ist es an Euch kräftig zu "doodeln".
Es besteht auch immer die Möglichkeit als Fan zu amten oder direkt beim kulinarischen Teil einzusteigen.

Ich freue mich auf ein gemeinsames Lauferlebnis.

http://doodle.com/qygq7ignpduapqmw


Gruss
CG

Training vom 14. September 2011

Training für alle die nicht in den Ferien, auf der Gemmi oder, oder.... sind.

10 x 1 Min. Tempo dazwischen 1 Min. DL.

Gruss
CG

Susanne und Dänu, viele Dank

Mir danke no einisch ganz härzlech für dä gmüetlech Abe i öire tolle Wohnig mit Ussicht ufe Bantiger

Training vom 7. September 2011

Und weiter gehts mit dem Training, Form behalten ist das Motto.

2 x 6 Min. in angemessenem Tempo, dazwischen 3 Min. Pause.

Freue mich auf die zahlreichen LäuferInnen.

Gruss
CG