Hebet aui ganz schöni Festtäg und e guete Rutsch is 2015ni!!!

Der legendäre Glühweinrun (17.12.)

Den legendären Glühweinrun hatte vor Jahren CG erfunden - und ich durfte diese Tradition im letzten Jahr weiterführen. Eine Tradition wird zur Tradition indem sie traditionellerweise immer wieder durchgeführt wird - in diesem Jahr am 17. Dezember! Also unbedingt bereits fett und rot in der Agenda eintragen, schliesslich dauert an dem Tag das Training etwas länger......


E Gruess
Dinu

Training am 3.12.

Auch heue joggen wir in Richtung Bern, allerdings (noch) nicht ganz bis zum Münster.....

Bis am Mittwoch
Dinu

Lauftraining vom Mittwoch 19.11.2014

Tageshöchsttemperatur am nächsten Mittwoch: 8 Grad Celsius, Tiefsttemperatur: 1 Grad Celsius, somit ist klar: Gutes Aufwärmen, 4x 1min Wettkampfstempo (also einheizen), dazwischen jeweils 1min Pause, 5min lockeres Joggen und nochmals 4x 1min Wettkampfstempo mit je 1min Pause dazwischen.
Lockeres Auslaufen und dann ab nach Hause, in die Wärme.
Wer ist dabei? Wir laufen in Richtung Ostermundigen.
Bis denne, Dinu

Training vom Mittwoch 5.11.

Diesen Mittwoch drehen wir eine lockere Runde in Richtung Zollikofen.
E liebe Gruess
Dinu

Training vom 22.10.

So, meine Pause ist fertig, ich bin wieder dabei.
Obwohl Roger Federer am Mittwoch in Basel seinen ersten Match bestreitet, hoffe ich, dass ein paar trotzdem den Weg ins Training finden!
Wenn es nicht regnet, joggen wir heute nach Buchstaben (Region Mannenberg), falls es regnet, joggen wir eine lockere Runde.

Bis denn, e Gruess
Dinu

Training vom Mittwoch 17.9.

Mein letztes Training, bevor ich in meine Trainingspause verschwinde.
Wir drehen eine Runde, auf der wir 1-2 Treppen hochskippen werden......

E Gruess
Dinu

Training vom Mittwoch 3.9.

Am Mittwoch starten wir her abwärts, in der Fläche (Region Stettlen) werden wir das Tempo ab und zu etwas anziehen, bevor wir uns zum Dessert an ein etwas steileres Stück wagen. Dieses werden wir aber gemeinsam in Angriff nehmen.
E liebe Gruess u bis am Mittwuch
Dinu

Training vom Mittwch 27.8.

Ich hoffe, Chrigu hat noch kein Bantigertraining organisiert? Denn dann wäre ich falsch, wenn ich diesen Mittwoch ein paar Intervalle am Hügel mit Euch machen will. Dies als Vorbereitung für den Bantiger :-)
Je nach Wetter wähle ich dann einen Weg im Gelände oder eine geteerte Strecke.
E Gruess
Dinu

Mittwoch 13.8.

Da wir am Freitag 15.8. auf den Niesen rennen, werden wir es diesen Mittwoch sicher nicht übertreiben. Es gibt also keine Sprints, Intervalle oder Bergläufe sondern eine eher lockere Rundem, um den Tritt nach den Ferien wieder finden zu können.
E liebe Gruess u bis am Mittwuch
Dinu

Trainining vom Mittwoch 30.7.

Das Training diesen Mittwoch leitet Dinu. Programm noch unklar, je nach Wetter.
E Gruess u bis denn
Dinu

Training vom Mittwoch 16.7.

Dinu hat um 17:00 einen Termin in Olten und Chrigu ist verhindert, somit findet nächsten Mittwoch kein geleitetes Training statt!

E Gruess
Dinu

Training vom Mittwoch, 9.7.

Tabea leitet diesen Mittwoch das Training.

Geplant ist ein eher schnelleres Training - aber jeder in seinem Tempo!

Einjoggen, danach:
4x / 1km / 10sek. unter 10km Wettkampftempo
dazwischen lockere Trabpause
ausjoggen

Ich würde mich über ein zahlreiches Erscheinen freuen:-)

Gruess
Tabea

Training vom Mittwoch den 25.6.

Heute geht's etwas ins Gelände (mit Trailschuhen?) und auch etwas aufwärts! Am Schwarzkopf rennen wir einen Trail hoch, runter geht's dann aber auf dem Kiesweg.
Aber immer wartend auf alle!

Bis am Mittwuch, e Gruess
Dinu

Training vom Mittwoch den 18.6.

Die Leiter sind alle weg - Ferien, Geburtstage feiern, etc.
Marianne springt in die Bresche (MERCI!!!) und hat eine schöne Route parat - viel Spass Euch allen!
E Gruess
Dinu

Training vom Mittwoch, 11.6.

Wie oft sollte man pro Jahr auf den Vitaparcours? Schliesslich ist er doch eine einfache und abwechslungsreiche Möglichkeit, den Körper in Schuss zu halten.
Naja, ich gebe es zu, ich bin 2x im Jahr auf dem Vitaparcour - in den meisten Fällen zusammen mit Euch :-) Und nächsten Mittwoch ist es wieder soweit, wir gehen gemeinsam!
Treffpunkt und Start wie immer, bis dann
Dinu

Training vom 28.5.

Das Programm sieht so aus: Lockeres Einjoggen, Beinkräftigung auf der Treppe, Lockeres Auslaufen.

E Gruess und bis am Mittwoch.
Dinu

Training vom Mittwoch 7.5.

Der Endspurt zum GP hin läuft. Darum sieht das Programm am Mittwoch so aus:
Lockeres Einlaufen, bei Bedarf in 2 Gruppen, da die Girls im Moment kaum zu bremsen sind!
Dann 2 Mal ein Kilometer in Wettkampftempo, dazwischen jeweils etwa 8min Pause.

E Gruess u bis am Mittwuch
Dinu

30.5.!

Es ist wieder soweit!!! Das legendäre "Aargauerstaldentraining" steht auf dem Programm!!
Wir treffen uns um 18:30 auf dem Parkplatz des Wyss Gartencenters (zwischen Ittigen und Ostermundigen, an der unteren Zollgasse), ab da laufen wir gemütlich ein, jagen 3-4mal den Aargauerstalden hoch (jede(r) im eigenen Tempo) und sind danach perfekt für den GP vorbereitet. Danach lockeres Zurückjoggen.
Dauer: 1h 15min bis 1h 30min.
Es wird hart, alle, die das Training aber im letzten Jahr durchgestanden haben, hatten am GP aber nur noch ein müdes Lächeln für den Aargauerstalden übrig :-)
Los gehts, bis am Mittwoch.
Gruess
Dinu

Mittwoch 23.4.

Fertig lustig - Trainingslager sind vorbei, die Ostereier bis am Mittwoch wohl vernichtet und alle Nester gefunden.
Zurück in der Realität sehen wir, dass der GP am 10.5. nicht mehr so weit weg ist. Darum laufen wir am 23.4.wieder einmal einen Hügel mehrfach hoch.........

Hebet no schöni Ostere u bis am Mittwuch
Dinu

Der GP Countdown läuft - Training vom Mittwoch 2.4.

WICHTIG: Wir treffen uns nächsten Mittwoch, den 2.4. um 18.45 unterhalb des Argauerstaldens. Parkmöglichkeiten sollten um diese Zeit genügend vorhanden sein. Danach laufen wir Teile der Originalstrecke ab, damit wir für unser Heimrennen gerüstet sind.

Giovanni: Bitte hier kurz im Blog eintragen, wenn du diesen Text gesehen hast oder per SMS oder Mail melden.
ä Gruess
Dinu

Training vom 19.3

Am nächsten Mittwoch (19.3.) müsst ihr Euch wieder an etwas Führung gewöhnen - aber nur ein wenig. Die genaue Route müssen wir noch ausknobeln......
Gruess u bis denne
Dinu

Mittwoch 12.3.

Hallo zäme
Chrigu Stadelmann ist kurzfristig ein wichtige Termin in die Quere gekommen. Da ich selber um 17:45 eine letzte Patientin in der Beratung habe, reicht es mir nicht, ihn zu ersetzen.
Somit gibts ein Training ohne Führung - ihr findet sicher eine schöne Tour.
Viel Spass und bis nächste Woche
Dinu

Mittwoch 5.3.

Am 10. Mai esch dr GP, das esch i 2 Mönet u 5 Täg! Höchsti Zyt, zum a de Hügle z schaffe. Mer mache ei Aastieg z Bollige mehrfach, so dass me i sim Tempo cha dr Bärg ufe seckle!
Bis am Mittwuch, e Gruess
Dinu

Lauftraining vom 19. Februar (und Fondue-Run vom 26. Februar)

Das Lauftraining vom 19. Februar 2014 findet normal statt. Es geht flach mit einigen Tempoverschärfungen. Am 26. Februar 2014 treffen wir uns zum "Fondue-Run". Wir laufen gemeinsam nach Bantigen wo wir ab 19.00 Uhr gemeinsam ein Fondue geniessen.

Lauftraining vom Mittwoch 5. Februar

Da gibt's eine neue Unterführung!! Ich habe sie schon mehrfach gesehen, hindurchgegangen oder hindurchgerannt bin ich noch nie! Das ändere ich nächsten Mittwoch!
Es gibt eine lockere Runde, die Gegend ist ja vorgegeben, wer ist dabei?

E Gruess
Dinu

Training vom Mittwoch, 29.1.

Unter dem Motto "Ab durch die Mitte" oder "Mut zur Lücke" starten wir heute zuerst einmal in Richtung Deisswill...... Nichts intensives, eine normale Joggingtour. Da es sicher wieder durch den Wald geht ist eine Stirnlampe zu empfehlen :-)

Training vom 15.1.

Da ich am Montag zum 2. Mal Vater geworden bin (er heisst Till Eric) kann ich das Training vom Mittwoch, 15.1. nicht leiten (schaue zu Hause zum 2. Sohn). Training also wie von Dinu letzte Woche angekündigt: Selbstständig, z. B. gleiche Runde wie letztes Mal aber andere Richtung...
Chrigu

Training vom Mittwoch 8.1.

So, fertig Lustig, nun müssen die guten Vorsätze in die Tat umgesetzt werden!
Am Mittwoch sollte es warm und trocken sein, so dass kein Schnee/Eis mehr auf den Kieswegen liegen sollte, so getraue ich mich in den dunklen Wald (nume churz) - wer traut sich noch?
Stirnlampe mitnehmen.

E Gruess u bis denne
Dinu