Training vom 3. August 2011

Bin von meinen Kurz-Ferien in Süd-Frankreich retour. War schön, warm und tat auch der Seele gut.
Unser Training führt uns in Richtung Worb. Lockerer Dauerlauf, ca. 12 km.

Gruss
CG

Training vom 20. Juli 2011

Das Mittwoch-Training richtet sich nach dem Wetter:

a) bei Duschen-Wetter:   4 x 40/80 Sek. (40 Sek. Tempo / 80 Sek. Pause)

b) bei Sonnen-Wetter:    Fahrt mit Auto in den Sand und dort den
                                       11km Trail  (coupiert aber uuuh schön)

Hoffen wir auf Wetter b.

Gruss
CG

Training vom 13. Juli 2011

Das Trainingsprogramm für die Daheimgebliebenen.

3 x 6 min schneller Dauerlauf, dazwischen 3 min langsamer Dauerlauf zur Erholung. Das Tempo wird dem Wetter angepasst.

Gruss
CG