Sonntag, 13. Dezember 2015

Training vom 16.12.

GLÜHWEINRUN!!!!
Ich hoffe doch, dass die Gruppe mindestens so gross sein wird wie vor einem Jahr!
Start wie, wo und wann wie immer.
E Gruess
Dinu


Freitag, 4. Dezember 2015

Siegerehrung

Ich gratuliere ganz herzlich Marianne Fehr zum Sieg im "Leuchtende-Tannebaumzähl-Meisterschaft der Runninggruppe des TVBs", kurz LTBMRT. Sie darf somit den Titel als "LTBMRT" bis zum nächsten Jahr tragen. Dieser Titel ist mit haufenweise Ruhm und Ehre dekoriert und wir werden alle versuchen, diesen Titel ihr im nächsten Jahr wieder wegzuschnappe.
Gutes Training wünscht
Dinu

Sonntag, 29. November 2015

Lauftraining vom 2.12.

Herzlich willkommen zur inoffiziellen "Leuchtende-Tannebaumzähl-Meisterschaft der Runninggruppe des TVBs", kurz LTBMRT. Die findet auf einer Runde durch Ostermundigen statt. Ich wünsche allen Teilnehmenden jetzt schon viel Erfolg. Ihr müsst Euch nicht anmelden, sondern einfach vor Ort sein.

E liebe Gruess
Dinu

Freitag, 13. November 2015

Training vom Mittwoch, 18.11.

Ihr habt alle schon ein "normales" Treppentraining bei mir absolviert? Perfekt, somit seit ihr ready für Stufe 2!
E Gruess u bis am Mittwuch
Dinu

Sonntag, 1. November 2015

Training vom Mittwoch 4.11.

S Wätter esch immer no troche und einigermasse warm, so ma d Lunge sicher no chli Belastig verliide! Mer loufe i d Rüti u probiere, e erste Kilometer i 5:30, e zwöite i 5:15 u e dritte de i 5:00 z loufe - drzwüsche jewiile ei Kilometer Pouse.
Bis denne, e liebe Gruess
Dinu

Sonntag, 25. Oktober 2015

Seit Ihr alle fit?

So, meine Pause ist vorbei, jetzt gehts wieder los. Wie sieht es bei Euch aus? Ihr habt ja sicher fleissig weitertrainiert?
Das wollen wir doch gleich testen - etwas Intervall steht auf dem Programm! Aber nur kurze, 5-10sekündige Beschleunigungen werden wir machen - nume ned übertribe.
Bis am Mittwuch, 28.10.
E liebe Gruess
Dinu

Montag, 28. September 2015

Alles muss raus!!

Nun wird's Herbst, die Topform lässt langsam nach und wir müssen uns langsam weder mit dem Aufbau durch den Winter befassen. Aber zuvor geniessen wir nochmals die gute Form und powern uns nochmals so richtig aus!
Es wird hart, brutal, super anstrengend - oder auch nicht, denn es kann Jede/r so schnell rennen, wie sie/er will. Denn wir drehen Runden, schnelle Runden, auf dem gefürchteten Rundkurs im Wald beim Manneberg.

Bis am Mittwoch, 30.9., e liebe Gruess
Dinu

Montag, 14. September 2015

Training vom Mittwoch 16. September

Schon bald steht der Niesenberglauf auf dem Programm! Etwas nach der Hälfte hat es ein paar Treppenstufen, die zu bewältigen sind - genau das üben wir am Mittwoch! Wir laufen etwas aufwärts, rennen dann eine Treppe hoch - und dann wieder zurück zum Start. Nicht mehr - es gibt also keinerlei gemeine Übungen auf der Treppe - diesen Mittwoch.....

E Gruess u bis denne
Dinu

Montag, 24. August 2015

Training vom Mittwoch, 26.8.

Der Berg ruft!! Der grosse Saisonhöhepunkt ist da - wir rennen auf den Bantiger!! Das sagt ja wohl alles, oder gibt's noch Fragen?
Apropos Saisonhöhepunkt - Tabea und ich starten höchstwahrscheinlich am 19. September am Halbmarathon um den Greifensee. Wer ist noch dabeii?

E liebe Gruess u bis am Mittwuch
Dinu

Freitag, 7. August 2015

Mittwoch 12.8.

Ich gebe nicht auf!
Wir gehen nun an diesem Mittwoch in den Wald - aber RICHTIG in den Wald - so richtig mit dünnen Trails, Gestrüpp, Brennesseln, Dornen,....... Ungefährlich aber abwechslungsreich. Selbstverständlich nicht flach - wer Trailschuhe hat, darf die anziehen, es geht aber auch sehr gut ohne :-)

Bis am Mittwuch, e liebe Gruess
Dinu

Sonntag, 2. August 2015

Lö legendäre Niesen

Hallo zäme

Wir hatten ja ursprünglich den 16.9. als Datum für den Run auf den Niesen vorgeschlagen. Melanie ist dann aber in den Ferien, Tabea nun evtl. auch weg. Als Alternativdatum käme der 23.9. in Frage.
An dem Tag findet oben zwar auch ein Anlass statt (Oberländer Buurebuffet), der aber wohl weniger passend ist wie der Pastaplausch.
Somit würden wir hochrennen (es besteht die Möglichkeit, mit der Bahn bis in die Mitte zu fahren und dann gemütlicher hochzuwandern), Duschen, Aussicht geniessen, evtl. etwas trinken (eher schwierig, da Platzmangel), mit der Bahn retour und dann in Spiez (z.B. im Appaloosa http://www.appaloosa-saloon.ch/ ) etwas essen gehen.

Die Bahn runter fährt nur zu folgenden Zeiten und hat 30min.:
18.45 20.00 20.55 21.25 21.55 22.25 22.55

Die 18:45 Bahn wäre sicher super - somit wäre unser Vorschlag, sich unten um 15:00 zu besammeln und dann loszurennen. Wir können auch auf die 20:00 Bhn - somit könnte man auch etwas später los (z.B. Besammlung 15:30, somit hätten wir mehr als genügend Zeit!).

Was meint Ihr dazu? Käme alles in Frage? Was bevorzugt ihr?

E liebe Gruess
Dinu und Tabea

Sonntag, 26. Juli 2015

Training vom Mittwoch 29.7.

Ich hoffe, dass mir in dieser Woche das Wetter nicht wieder einen Strich durch die Rechnung macht. Wir gehen am Mittwoch in den Wald - aber RICHTIG in den Wald - so richtig mit dünnen Trails, Gestrüpp, Brennesseln, Dornen,....... Ungefährlich aber abwechslungsreich. Selbstverständlich nicht flach - wer Trailschuhe hat, darf die anziehen, es geht aber auch sehr gut ohne :-)

Bis am Mittzwuch, e liebe Gruess
Dinu

Sonntag, 19. Juli 2015

Training vom Mittwoch 22.5.

Die entscheidenden Vorteile des Vitaparcours: Logo, man trainiert den ganzen Körper und kräftigt ihn. Aber momentan: Man kann selber so hart trainieren, wie man will (ausser Dinu steht daneben und schwingt die Peitsche), man hat immer wieder kurze Verschnaufpausen (positiv, wenns heiss ist) und die meisten Übungen sind im Wald - SCHATTEN!!!
Darum gehen wir auf den Parcours bei Stettlen/Deisswil.

Bis denne, E Gruess
Dinu

Montag, 29. Juni 2015

Training vom Mittwoch 1. Juli

Mein Vorschlag:
Wir treffen uns wie immer 18:30 im Lutertal und joggen los. Idealerweise tragt ihr alle bereits ein Badekleid/Badehose/Bikini oder was auch immer unter dem Laufshirt, denn wir joggen an die Aare in Worblaufen. Da schwimmen wir eine Runde und joggen danach wieder zurück nach Bolligen.
Ich werde einen Rucksack mitnehmen, falls jemand ein Tüchlein oder so mitnehmen möchte - ich mache Transportdienst (ich persönlich nehme wohl nicht viel mit).

Bis denne, e Gruess
Dinu

Samstag, 20. Juni 2015

Training vom Mittwoch 24.6.

Das Mou geits in Richtig Grauhouz.
Bis denne, e liebe Gruess
Dinu

Donnerstag, 11. Juni 2015

Training vom Mittwoch 17.6.

Am kommenden Mittwoch sind weder Chrigu noch Dinu im Training. Die restliche Gruppe hat beschlossen, das Training selbstständig aber früher durch zu führen - soweit ich weiss, um 17:30, Start wie immer beim Lutertalschulhaus.
Viel Spass

Montag, 8. Juni 2015

Training vom Mittwoch, 10.6.

Zuerst geht's etwas nitzig, dann obsig ab durch die Mitte und dann langsam aber sicher wieder zurück :-)
Alles unklar? Macht insgesamt um die 11km, starten werden wir in Richtung Deisswil.
Bis denne, e liebe Gruess
Martin

Sonntag, 31. Mai 2015

Drehwurm - Training vom Mittwoch 3.6.

Nächsten Mittwoch drehen wir Runden - bis zum abwinken! Ich habe mir eine kleine Rund (1,2 km) ausgeheckt, die wir mehrfach im Wettkampftempo ablaufen werden!
Bis denne, E Gruess
Dinu

Samstag, 16. Mai 2015

Training vom Mittwoch 20.5.

Salü zäme

Da es nach Regen aussieht, sind die Anstiege in einen Dauerlauf integriert - also keine Intervalle, Wartereien, etc.
Wir joggen in Richtung Deisswil, ab da gehts etwas hinauf - nachdem wir ja in der letzten Zeit öfters an Anstiegen für den Aargauerstalden trainiert haben, sollte dies doch kein Problem sein?

E Gruess u bis am Mittwoch
Dinu

Sonntag, 19. April 2015

GP-Training am Mittwoch den 22.4.

Es ist wieder soweit!!! Das legendäre "Aargauerstaldentraining" steht auf dem Programm!!
Wir treffen uns um 18:30 auf dem Parkplatz des Wyss Gartencenters (zwischen Ittigen und Ostermundigen, an der unteren Zollgasse), ab da laufen wir gemütlich ein, besprechen die genaue Streckenführung und jagen dann 4mal den Aargauerstalden hoch (jede(r) im eigenen Tempo) und sind danach perfekt für den GP vorbereitet. Anschliessend werden wir locker zurückjoggen.
Dauer: 1h 15min - 1h 30min.
Es wird har! Alle, die das Training aber im letzten Jahr durchgestanden haben, hatten am GP aber nur noch ein müdes Lächeln für den Aargauerstalden übrig :-)
Diesen Sonntag war ich am offizellen GP-Training, an welchem die ganze Strecke abgelaufen wurde. Ich konnte bewundern, wie Giovanni am Aargauerstalden min. 4 Leute seiner Gruppe überholt und abgehängt hat! Die Form stimmt also - nun fehlt noch der letzte Schliff!
Los gehts, bis am Mittwoch.
Gruess
Dinu

Dienstag, 7. April 2015

Training vom Mittwoch, 8.4.

Hallo zäme
Ich hoffe, ihr habt die Beine über Ostern schön gelockert und sind bereit für die nächste Herausforderung: Intervall, aber nicht etwa flach! Es geht aufwärts, schliesslich läuft der Countdown auf den GP zu.....
E Gruess
Dinu

Samstag, 28. März 2015

Training vom Mittwoch 1.4.

Da das Wetter für mein Vorhaben (Hier findet ihr den original Text, den ich am Sonntag aufgeschaltet hatte: Ich finde, es wäre höchste Eisenbahn, wieder einmal ein Training im strömenden Regen durch zu führen! Ich schaue, dass ich das Wetter entsprechend organisieren kann und freue mich, Euch zahlreich in der Regenjacke begrüssen zu dürfen!) nicht passt, wirds heute nichts mit dem Regentraining.
Auch ein Kreuz-und-Quer-Training ist aus schlammtechnischen Gründen nicht drin - darum bleiben wir heute mehrheitlich auf Teerboden! Mehrheitlich sogar auf den selben paar Metern Teerboden! Stägeli uf, Stägeli ab, Juhee.........
E liebe Gruess u bis hüt Obe
Dinu

Montag, 9. März 2015

Training vom Mittwoch 11. März

Auf vielseitigen Wunsch während dem Training vom letzten Mittwoch gehen wir diesen Mittwoch in den Wald......

E liebe Gruess u bis denn
Dinu

Samstag, 28. Februar 2015

Training vom Mittwoch 4.3.

Am Mittwoch entscheide ich spontan, welches Training wir durchführen.
Wenn es weder schneit noch regnet, werden wir Einiges einbauen: Etwas Koordinatives, etwas für die Kraft etc.
Bei Regen oder Schneefall gibts einen "lockeren" Dauerlauf.

E Gruess
Dinu

Sonntag, 15. Februar 2015

Training vom Mittwoch 18.2.2015

Wir laufen alle gemeinsam möglichst direkt zum Wankdorf, gehen auf die Bahn, laufen 4 x 400m in jeweils ca 1:40-1:50 mit einer kurzen Pause dazwischen.
Bis dann, e liebe Gruess
Dinu

Montag, 2. Februar 2015

Training vom Mittwoch 4.2.

Das Motto des nächsten Trainings lautet: Quäldich mit Tabea
Viel Spass!

Dienstag, 20. Januar 2015

Training vom Mittwoch 21.1.

Egal, ob es ein Töurli gibt durch den herrlich knirrschenden Schnee, durch sumpfigen Schneematsch oder bei Regen durch Schlamm - ein Töurli machen wir auf jeden Fall!
Wie immer: Licht nicht vergessen!
E Gruess
Dinu

Sonntag, 4. Januar 2015

Training vom Mittwoch 7.1.

Wir starten mit einer lockeren Runde ohne spektakuläre Zwischenteile. Einfach einmal schauen, ob Ihr alle gut im neuen Jahr angekommen seid und das Joggen nicht verlernt habt.
Bis dann, e liebe Gruess
Dinu