Frohe und erholsame Festtage

Ich wünsche allen Joggerinnen und Joggern frohe Festtage und einen guten Start im 2012.

Ich freue mich euch im nächsten Jahr wiederum auf vielen gemütlichen und abwechslungsreichen Pfaden zu begleiten.

Gruss
CG

Training vom 21. Dezember 2011

Weihnachtsbaum- und Lichter-Jog

Wir fahren mit der RBS nach Bern und joggen durch den Weihnachtsmarkt der Stadt Bern zurück nach Bolligen.
Bitte GA's, Halbtaxabo etc. mitnehmen.

Gruss
Stadli

Weihnachten 14. Dezember 2011

Diesen Mittwoch feiern wir zusammen mit den Nordic-WalkerInnen in Bantigen unsere Weihnachten.

Besammlung:  18.30 bei den Veloständern beim Lutertalschulhaus,
                          anschliessend Abmarsch zusammen mit den Walkern
                          nach Bantigen

Tenue:              Keine Sport-Bekleidung,

Gruss
Christoph

Training vom 7. Dezember 2011

Am nächsten Mittwoch ist RUBO angesagt.

Gruss
CG

22. Steinhölzlilauf

Marianne und Daniela, ganz herzliche Gratulation zu eurer tollen Leistung, ihr habt die TVB-Running Grupppe "schnellstens" vertreten. Marcel war eine Klasse für sich, auch dir ein grosses Bravo.

Training vom 30. November 2011

Zur Einstimmung auf den 22. Steinhölzlilauf werden wir nach einem ruhigen Aufwärmen  2 x 5 min. 30 sek. im Renntempo laufen.

Gruss
CG

4. Dezember 2011 Steinhölzlilauf

  22. Steinhölzlilauf  4. Dezember 2011

Start Kurze-Strecke  (4.4 km) 
11:40 Uhr

Start Lange-Strecke (10.5 km)
12:30 Uhr

Nach erfolgreichem Lauf treffen wir uns alle im Restaurant Linde in Habstetten um neu 18.30 Uhr  zum Apéro mit anschliessendem gemütlichen Nachtessen und plaudern.

Bitte meldet euch unter Kommentar mit Angabe von Anzahl Personen an.

Ich wünsche allen LäuferInnen schnelle Beine.

Gruss
CG

Training vom 23. November 2011

Alle wieder zurück aus Ferien, Sitzungen etc., die geführten Trainings gehen weiter.

Dauerlauf mit 6 x 40/80 Sek, so sieht das nächste Training aus.

Umfrage:
Wäre das "Weihnachtsessen" (Fondue)  für euch am 14.12.2011 auch möglich statt 21.12.2011?

Gruss
Leithammel Stadli

Training vom 16. November 2011

Da beide Trainingsleiter am nächsten Mittwoch verhindert sind, das Training also nicht leiten können, ist es an euch ein Türli zu finden.
Besammelt euch um 18.30 Uhr und sprecht euch untereinander ab.

Hinweise und An- und Abmeldungen bitte unter Kommentar schreiben.

Gruss
Stadli und CG

Training vom 9. November 2011

Nach zwei intensiven Trainings heisst es beim nächsten Mal:

Lockerer Dauerlauf

Gruss
Leithammel Stadli

Training vom 2. November 2011

Nach den Hügeln kommen die Treppen.  In zügigem Tempo laufen wir die Treppen vom Bahnhof zum Hühnerbühlweg hoch.

Gruss
CG

Training vom 26. Oktober 2011

Am Mittwoch machen wir Hügel-Training,  3  x Stampachgasse.

Start: 18.30 Uhr


Achtung:
Donnerstag 27. Oktober gibt es 20 % auf dem ganzen Ryffel-Running Sortiment.
Weitere Infos siehe unter Kommentar.




Gruss
CG

Training vom 19. Oktober 2011

Nach dem erfolgreichen Wochenende, Hallwiler- und Brienzerseelauf,
herzliche Gratulation Daniela, Tabea und Dinu,
versuchen wir die Muskeln zu schonen und trotzdem  in einem gemütlichen, leicht coupierten Dauerlauf, uns auf den nächsten Lauf einzustimmen.

Achtung: wir starten um 18.30 Uhr

Gruss
CG

Training vom 12. Oktober 2011

Zur Vorbereitung auf den Hallwiler- und Brienzerseelauf machen wir ein Training mit lockerem Dauerlauf unterbrochen mit 2 - 3 Steigerungen.

Gruss
Leithammel Stadli

Training vom 5. Oktober 2011

Vorerst ganz herzliche Gratulation den Murten-Freiburg Läuferinnen und Läufern. Bei tollem Herbstwetter haben Daniela und Giovanni u.a.m. super Resultate erreicht.

Bei unserem Mittwochtraining laufen wir 20 Minuten im Renntempo (ca 6:30 - 5:00 min/km), je nach persönlicher Form.

Gruss
CG

Training vom 28. September 2011

Langsam werden die Tage kürzer, es wird früher dunkel und so sind die (beleuchteten) Winter-Runden angesagt. Für die Herbstläufe wollen wir noch etwas das Tempo üben.

2-/4-/6-/4-/2- Min. // mit 2 Min. Pause. (wie immer ist das Tempo angemessen)

Gruss
CG

Agenda

Liebe Ariane
Wir danken dir für die vielen tollen Stunden und Trainings, die wir mit dir erleben durften. Nach deinen Ferien in Amerika wirst du als Apothekerin im Bündnerland deine erste Stelle antreten und kannst unser Mittwochtraining nur noch ganz selten besuchen. Wir wünschen dir alles Gute und viel Gfröits in deinem neuen Wirkungskreis.

Neu

Ab 19. Oktober 2011
Trainingsbeginn 18.30 Uhr

21. Dezember 2011
Weihnachtsfeier zusammen mit den Walkern im Bantigen Beizli bei  Fondue oder Raclette (Nähere Angaben folgen).

Welchen Lauf machen wir gemeinsam?

Auf Wunsch habe ich einige Läufe zusammengestellt, welche(n) wir gemeinsam erlaufen könnten. Jetzt ist es an Euch kräftig zu "doodeln".
Es besteht auch immer die Möglichkeit als Fan zu amten oder direkt beim kulinarischen Teil einzusteigen.

Ich freue mich auf ein gemeinsames Lauferlebnis.

http://doodle.com/qygq7ignpduapqmw


Gruss
CG

Training vom 14. September 2011

Training für alle die nicht in den Ferien, auf der Gemmi oder, oder.... sind.

10 x 1 Min. Tempo dazwischen 1 Min. DL.

Gruss
CG

Susanne und Dänu, viele Dank

Mir danke no einisch ganz härzlech für dä gmüetlech Abe i öire tolle Wohnig mit Ussicht ufe Bantiger

Training vom 7. September 2011

Und weiter gehts mit dem Training, Form behalten ist das Motto.

2 x 6 Min. in angemessenem Tempo, dazwischen 3 Min. Pause.

Freue mich auf die zahlreichen LäuferInnen.

Gruss
CG

Nicht vergessen 9.9.11 Grillen

Am Freitag, 9. September 2011, ist  Grillen angesagt

Wir treffen uns bei Susanne zum gemütlichen kulinarischen Training

Treffpunkt: Terrassenrain 9,   3072 Ostermundigen

Zeit: 18.30 Uhr

Susanne wir   danken  schon jetzt ganz herzlich

Training vom 24. August 2011

Und weiter gehts mit dem Training und dem Sommer.

Eigentlich wäre der Bantiger angesagt, ob das bei 30 Grad so eine gute Idee ist...
Bei Badewetter sollte man es nicht übertreiben und so wird das Training dem Wetter angepasst,
will heissen: je Sonne desto flacher, je Regen desto kürzer.

Gruss
CG

Training vom 17.8.

Liebe Leute,

Am kommenden Mittwoch sind wir leider alle drei (die beiden Chrigu's und Ich) verhindert und können somit das erste Training nach den Ferien nicht leiten.

Auf dem Programm steht eigentlich ein lockerer Dauerlauf und ich schlage jetzt vor, dass ihr euch dennoch trifft und eine ca. 1-stündige Runde zB. nach Stettlen oder Ostermundigen dreht?

Es wäre super, wenn ihr kurz mitteilt ob ihr kommt oder nicht, damit jene die kommen in etwa wissen wer da sein wird!

Liebi Grüess
Ariane

Training vom 17.8.

Training vom 10.8.2011

Hoi Zäme,

Ich werde das morgige Training leiten.
Geplant ist nach kurzem Einlaufen ein Intervalltraining: 2-/4-/2-/4-2 Minuten-Läufe.

Wir können das Training aber auch noch anpassen, je nach dem wer dabei ist und wie fit wir uns gerade fühlen.

Bis morgen,
Ariane

Grillen bei Susanne am 2. oder 9. September 2011

Susanne hat uns zu sich auf die tolle Terrasse zum Grillen eingeladen

Datum:  2. oder 9. September 2011 (Mehrheit entscheidet)

Ort:  Terrassenrain 9, 3072 Ostermundigen

Zeit:  18.30 Uhr

Mitbringen:  Fleisch bringen alle selber mit,  für die Beilagen (Brot, Salat,
                   Kuchen etc.) können wir uns aufteilen (Mitteilung direkt an
                   Susanne)

Getränke:  für die Getränke ist Susanne besorgt (mitbringen ist erlaubt)

Anmeldung:  Bitte meldet euch direkt bei Susanne


Schon jetzt, Susanne, herzlichen Dank für die Einladung, ich freue mich !

Gruss
CG

Training vom 3. August 2011

Bin von meinen Kurz-Ferien in Süd-Frankreich retour. War schön, warm und tat auch der Seele gut.
Unser Training führt uns in Richtung Worb. Lockerer Dauerlauf, ca. 12 km.

Gruss
CG

Training vom 20. Juli 2011

Das Mittwoch-Training richtet sich nach dem Wetter:

a) bei Duschen-Wetter:   4 x 40/80 Sek. (40 Sek. Tempo / 80 Sek. Pause)

b) bei Sonnen-Wetter:    Fahrt mit Auto in den Sand und dort den
                                       11km Trail  (coupiert aber uuuh schön)

Hoffen wir auf Wetter b.

Gruss
CG

Training vom 13. Juli 2011

Das Trainingsprogramm für die Daheimgebliebenen.

3 x 6 min schneller Dauerlauf, dazwischen 3 min langsamer Dauerlauf zur Erholung. Das Tempo wird dem Wetter angepasst.

Gruss
CG

Training vom 29.06.2011

Vor den Sommerferien noch einmal so richtig Gas geben.
10 x 1 Min. Tempo, dazwischen 1 Min. ruhiger Dauerlauf.

Ich hoffe, dass das Wetter uns diesmal sonniger gesinnt ist.

Gruss
CG

Training vom 22.06.2011

Vorab allen, die an einem Event (Bieler oder Frauenlauf) teilnahmen, herzliche Gratulation. Ihr wart super.

Das nächste Training richtet sich nach den Finishern, nicht flach aber auch nicht zu högerig, nicht schnell aber auch nicht Einschlaf-Tempo, einfach eben so gerade richtig.

Gruss
CG

Training vom 15. Juni 2011

Bieler Lauftage am 17.6.2011 / Frauenlauf am 19.6.2011

Um auf die bevorstehenden Events bestens vorbereitet zu sein, heisst es am nächsten Mittwoch:  Dauerlauf  locker mit 2 - 3 Steigerungen.
So bleibt die Spannung in den Beinen ohne grosse Ermüdung.

Gruss
CG

CG ist in den Ferien

Die nächsten 2 Trainings werden durch Christoph Stadelmann geleitet, ich bin für zwei Wochen mit dem Camper unterwegs und pflege das Nichtstun mit kleinen Unterbrüchen durch Joggggggggggggggen.

Gruss
CG

Training vom 25. Mai 2011

Abwechslungsreiches Ufe und Abe, dem Wetter entsprechend wenn möglich im Schatten.

Gruss
CG

30. GP von Bern

Ich gratuliere allen Läuferinnen und Läufern zu ihrem erfolgreichen Lauf mit einem riesigen BRAVO.

Gruss
CG

Training vom 11. Mai 2011

Zur Einstimmung auf den GP von Bern, vom 14.05.2011,  laufen wir 4 x 1'000m im GP-Tempo.

Vorankündigung:
Am 14.05.2011 (nach dem GP) treffen wir uns (wer Lust hat und ob am GP teilgenommen oder nicht) um 19.00 Uhr im Rössli Habstetten zu einem gemütlichen Nachtessen. (Wegen der Reservation, bitte kurz mitteilen wer teilnimmt).

Gruss
CG

Die erfolgreichen Gipfelstürmer

von 0 auif 947 Meter...

Training vom 4. Mai 2011

Der Bantiger-Klassiker steht auf dem Programm, aber diesmal auf neuen Pfaden. Und wie immer mit einer kühlen Erfrischung nach erfolgreichem Aufstieg.

Wer ist alles auf dem Gipfel-Foto?

Gruss
CG

Training vom 20. April 2011

Zuerst die Arbeit und dann das Vergnügen.
Lockerer Dauerlauf mit 2-3 Steigerungen. Anschliessend ans Training dürfen wir am Chrottegässli 20 mit Marianne auf ihren Geburtstag anstossen.

Gruss
CG

MARATHONDULACD'ANNECY

Für einmal heisst es auch kräftig Daumendrücken für unseren "Leithammel".

Lieber Christoph
Wir wünschen Dir für Deine 42.195km von Herzen alles alles Gute, schnelle Beine, viel mentale Stärke und einfach ca. 4 tolle laufreiche Stunden..
Wir denken an Dich!!!

Training vom Sonntag 16. April 1961

Ich weiss nicht ob Marianne vor 50 Jahren schon joggte und es findet auch kein Training in die Vergangenheit statt, aber zum grossen Geburtstag gratulieren wir Marianne alle ganz herzlich. Wir wünschen Dir viele aufgestellte Erlebnisse und mit uns viele aufbauende Trainings.
Vielen Dank für die Einladung am 20. April.

Gruss
CG

Training vom 13. April 2011

Vorbereitung für alle Läufer des TV-Bolligen, die am Wochenende 16./17. April einen Lauf machen. Lockerer Dauerlauf mit 5 x 2 Min. Tempo, dazwischen 2 Min. Dauerlauf.

Gruss
CG

Training vom 6. April 2011

Dauerlauf locker und mässig coupiert.

Gruss
CG

Training vom Mittwoch, 23. März 2011

Das nächste Training sieht folgendermassen aus: Lockerer Dauerlauf mit 2,3 Steigungen.

Gruss
CG

Samstag 19. März 2011 33. Kerzerslauf

Ich wünsche allen, die am Kerzerslauf starten, einen schnellen und erfolgreichen Lauf. Machet's guet.

Gruss
CG

Training vom 9. März 2011

Etwas für die allgemeine Fitness:

Treppensteigen, 4 x vom Bahnhof zur Hühnerbühlstrasse und zurück

Je nach Trainingszustand ist weniger manchmal mehr.

(Gemäss Body-Town: Wenn Sie Bewegung brauchen, suchen Sie eine Treppe und fangen an zu steigen. Damit könnten Sie länger, gesünder und besser leben und bekommen gleichzeitig noch phantastische Beine.)

Gruss
CG

6. März 2011 Marató de Barcelona

Mir wünsche de Startnummere 15085 und 15084 ganz ä tolle und erfolgriche Louf.

Mir dänke am Sunntig fescht ä öich, machets guet.....

Mit eme sportleche Gruess,  TV-Bollige Running

Training vom 2. März 2011

Lass dich überraschen...

Das Training wird dem Wetter angepasst, volle Kraft voraus...

Gruss
CG

Training vom 16. Februar 2011

Nach einem gemütlichen Aufwärmen geht's dann zur Sache. 3 x 5 Minuten Tempolauf, dazwischen 2.5 Minuten Traben. Aber, die Suppe wird nie so heiss gegessen wie sie gekocht wurde...

Gruss
CG

Aenderung Training vom 02.Februar 2011

Programmänderung

Heute, 2. Februar 2011 gibt es kein Circuit-Training !!!!

Besammlung: 19.00 Uhr, bei den Veloständern, Lutertalschulhaus

Programm: ganz leichter Dauerlauf

Gruss
CG

Training vom 2. Februar 2011

Am nächsten Mittwoch ist wiederum ein Circuit-Training angesagt. Unter der kundigen Führung von Ariane wird unser Körper gedehnt und die Muskeln gestärkt.

Trainingsbeginn: 20.00 Uhr

Gruss
CG

Training vom 26. Januar 2011

Nach der schönen Mondschein Tour und dem feinen Punch in Bantigen, gesponsert vom frischgebackenen Vater, gibt es am Mittwoch ein Hügeltraining.

4 x Stampachgasse hoch,  jede(r) in ihrem (seinem) Tempo, jedoch recht zügig.

Gruss
CG

Training vom 19. Januar 2011

Am nächsten Mittwoch ist Vollmond, ob wir ihn auch sehen, wissen die Wolken....

Treffpunkt:   wie immer bei den Veloständern Lutertalschulhaus

Zeit:  19.30 Uhr (30 Min später als üblich)

Hotpunch: um 20.30 Uhr treffen wir in Bantigen ein, wo uns, zusammen mit den Walkern, im Dorfbeizli ein Hotpunch serviert wird


Gruss
CG

Training vom 12. Januar 2011

Das Jahr ist jung und das Training beginnt nun richtig. Wir werden in moderatem Tempo rund um Bolligen mit coupierten Abschnitten unsere Bahnen ziehen.

Gruss
CG



Vorankündigung

Mittwoch 19. Januar 2011, Training bei Vollmond
- Start 19.30 Uhr
- Anschliessend ans Training zusammen mit den Walkern: Hotpunsch

Training vom 5. Januar 2011

Wer Lust hat, begleitet mich am nächsten Mittwoch auf einer Jahresbeginn-Runde. Treffpunkt um 19.00 Uhr bei den Veloständern beim Schulhaus Lutertal (wie gewohnt).  Unsere Tour führt uns auf einer meist flachen Strecke über 45 - 60 Minuten.

Gruss
CG

Chrigu ist Papi geworden!;-)

Liebe Jogger,

Ich möchte euch nur schnell informieren, dass Chrigu Stadelmanns Sohn, Hendrik Léon am 30.12.2010 auf die Welt gekommen ist!
Ich gratuliere Isa und Chrigu ganz herzlich und wünsche der jungen Familie alles Gute!

Ich hoffe, dass ihr alle gut ins neue Jahr gerutscht seit und hoffe dass im 2011 all eure Wünsche und Ziele in Erfüllung gehen werden!
Bis bald, Ariane